Dans cette vidéo, je vous parle des besoins pour intégrer la communication consciente. Je vous explique ce que signifie "corporaliser" les besoins et pourquoi c'est important. Je vous propose également deux exercices pratiques pour vous aider à cheminer vers cette voie des besoins. En vous connectant à vos besoins satisfaits et non satisfaits, vous pourrez mieux comprendre vos propres réactions et celles des autres, ce dont il est vraiment question ! Ces exercices peuvent être un soutien précieux dans vos relations et dans votre connaissance de vous-même.

00:00 Introduction : Les besoins

01:20 Exercice 1: Corporaliser les besoins

02:41 Exercice 2: Identifier les besoins satisfaits et non satisfaits

05:36 Conclusion

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Salut à tous ! Aujourd'hui, je vous propose un exercice sur les étiquettes. On ne se rend pas toujours compte, mais notre esprit a tendance à coller des étiquettes sur les gens qui nous entourent. On les qualifie de colériques, d'assistés, mais en réalité, ces étiquettes ne définissent pas une personne de manière permanente. Dans cette vidéo, je vais vous proposer des exercices pour remettre en question ces étiquettes et travailler sur nos conditionnements. Vous allez découvrir comment observer les comportements des autres, et qu'est ce qu'ils révèlent en vous en termes de sentiments et besoins. Alors, êtes-vous prêts à changer votre regard et à vous ouvrir à de nouvelles perspectives ?

00:00 Introduction

01:01 Exercice 1 Les étiquettes

02:16 Exercice 2 Je renverse les étiquettes

02:49 Conclusion

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Dans cette vidéo, je vous propose des exercices pour vous aider à vous libérer des contraintes des "Je dois" et "Il faut". Nous allons relier ces phrases à nos besoins et trouver des stratégies qui nous plaisent pour les satisfaire. Les "Je dois" et "Il faut" sont souvent le résultat de nos conditionnements, et ils nous coupent de nos émotions et de nos besoins. En identifiant nos besoins et en trouvant des stratégies qui nous plaisent, nous pouvons retrouver notre liberté et revenir à nos envies. Suivez les étapes que je vous propose et découvrez comment vous libérer de ces contraintes.

0:00 : Comprendre ce qui entoure les "il faut" "je dois"

1:39 : Exercice Identifier les "il faut" "je dois"

3:47 : La liste des besoins

4:05 : Faire les groupes de besoins et identifier les besoins prioritaires. Identifier une ou plusieurs envies pour nourrir ce(s) besoin(s).

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Peut-être avez vous déjà ressenti une frustration après avoir investi beaucoup de temps dans un projet ? Malgré tous vos efforts vous n'êtes pas capable de ressentir de la satisfaction, et ceci génère en vous agacement et incompréhension. Des petites voix dans votre tête se battent en duel en disant : "c'est trop..." "c'est pas assez..." "j'aurais dû..."

Je vous propose ici un exercice d'autoempathie, qui va permettre de rencontrer les différentes parts qui se confrontent. Pensez à bien corporaliser les sentiments et les besoins ! Pour vous y aider vous pouvez fermer les yeux ! A la fin de l'exercice vous ressentirez davantage de paix intérieure et une empathie mutuelle des parts.

Vous trouverez ici un exercice pour apprendre à se donner de l'auto-empathie. L'auto-empathie c'est la capacité à accueillir inconditionnellement ce que l'on vit tel que c'est. C'est le jugement que nous avons sur ce que nous sommes en train de ressentir, qui crée la souffrance. Vous expérimenterez ici une méthode pour donner de l'empathie à la part de vous qui vit ce qu'elle vit.

Vous souhaitez changer votre perspective sur l'autre ? Ne plus être impacté par le comportement dérangeant de l'autre ? Voici un exercice pour regarder les choses sous un nouvel angle !

Le système punitions/récompense est inscrit depuis de nombreuses générations dans les familles (toute exception gardée). Même si celui-ci tend à évoluer au fil des années, il peut être difficile d'en sortir car nous agissons souvent par automatismes. Nous reproduisons ce que nous avons vécu, sans parfois nous en rendre compte. Je vous propose ici de découvrir ce que la punition et la récompense impliquent pour nous même et pour l'enfant, en termes de vécus, de liens, et les conséquences qu'il peuvent avoir dans la vie future de l'enfant.

Vous trouverez également des questions d'investigation personnelle, et une nouvelle façon d'exprimer les choses sans passer par la punition et la récompense.